Mantén la linea en vacaciones

Una de mis compañeras de trabajo, a punto de irse de vacaciones, me preguntó qué alimentos consumir en esta temporada para mantener su silueta, pues no quiere descuidarse y regresar con sobrepeso.

Le dije que para estos casos, reconocidos dietistas recomiendan preparar cada dos días un solo plato fuerte con cereales, legumbres, pastas y en lugar de postre o dulce consumir frutas.

Todos los días es conveniente beber por lo menos dos litros de agua, un plato de verduras o ensalada, y cuatro frutas. También sugieren reemplazar un día a la semana el almuerzo o la cena por una ensalada completa.

Naturalmente es necesario dedicar minimo treinta minutos a ejercicios bien en el gimnasio, en la playa, o en tu casa como los que se recomiendan en este enlace:
http://www.youtube.com/watch?v=vBiKiDpew9k

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