Recupera tu peso y silueta sin engordar

Hay situaciones en la vida como una enfermedad o una aflicción emocional que nos hacen perder kilos y lucir una flácida silueta porque nuestros músculos se aflojan, pero hay recomendaciones muy eficaces para recuperar peso y mantenerlo en el nivel ideal, y tener nuevamente una sana y sensual figura.

Si ese es tu estado amiga mía, en primer lugar debes tener en cuenta que la meta no es acumular grasa si no aumentar y tonificar músculo, razón por la cual debes consumir alimentos que te provean de muchas calorías, sobre los cuales encontrarás una buena guía en este enlace:
http://www.vitonica.com/prevencion/5-alimentos-altos-en-calorias-pero-muy-saludables

Cuida que tus alimentos tengan mínimo un 40% de carbohidratos y un 25% de proteínas como los recomendados en: http://proteinas.org.es/alimentos-ricos-proteinas; y un 25% de grasas buenas, acerca de las cuales encontrarás información en este sitio : http://www.masmasculino.com/SALUD/GRASAS.html

Si no quieres engordar excediéndote en la cantidad de comida que ingieres, es necesario saber cuántas calorías consumir, y para ello basta multiplicar 12 por el peso en libras y luego sumar 500 calorías, con lo cual ganarás medio kilo de músculo por semana.

Además de los alimentos debes hacer ejercicio dirigido por experto y usar una prenda modeladora como las que encontrarás en http://www.vedettestore.com/spa/search.php?qry=modelar para que logres tu silueta ideal.

El anterior segmento fue patrocinado por http://www.vedettestore.com donde hallarás increíbles descuentos en prendas reductoras Vedette.